Santé, Bien-être et Forme : tous sur la marche nordique !
La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
Principes et avantages :
- Utilise 90% des Muscles
- Renforce la zone cou/épaules
- Renforce la musculature et améliore la posture
- Aide à la perte de poids
- Améliore la pression artérielle et prévient l’hypertension
- Améliore et renforce la souplesse
- Aide à prévenir la déprime
- Libère de l’endorphine
- Réduit le stress
- Augmente la confiance en soi
- Contribue à réduire les maladies respiratoires
- Réduit le risque de maladies cardiaques
- Réduit le risque de diabète
- Renforce le squelette et prévient l’ostéoporose
- Augmente le bon cholestérol diminue le mauvais cholestérol
- Fortifie le système immunitaire
Aspects et impacts physiologiques
Activation cardio-vasculaire
- Équivalente à un jogging
- Moins de contraintes anatomiques
- Rendement cardiaque proche du running
- Meilleure circulation sanguine
Une activité qui préserve et qui développe
Exercice physique très complet
- Augmentation de la capacité respiratoire
- Préservation des articulations et renforcement osseux
Pour qui ?
- Une technique adaptable à tout public
- Aux personnes ayant des problèmes de poids ou articulaires
- Aux seniors et aux personnes ayant peu de condition physique
Toutes les raisons pour ne pas faire de sport sont des prétextes !
Ce sport peut être pratiqué calmement pour ces publics, mais il peut aussi être pratiqué de façon intensive pour des publics entraînés.
Le saviez-vous ? Le Club Vosgien organise toute l’année des sorties de marche nordique avec des animateurs compétents et formés à cette pratique alors n’attendez plus contactez le Club Vosgien le plus proche de chez vous pour votre nouvelle activité en 2021 !
Ambiance conviviale assurée !
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